Znasz to uczucie, kiedy rano budzisz się zmęczony, jakbyś nie spał?Kiedy po posiłku przychodzi zjazd i zamiast pracować, walczysz ze […]

Ania ma 31 lat, pracuje w dużej firmie, codziennie ogarnia kilka projektów naraz. Lubi mieć kontrolę nad planem dnia, nad […]

Większość osób kojarzy stres z emocjami, napięciem psychicznym albo pośpiechem.W rzeczywistości stres to fizjologiczna reakcja adaptacyjna, która, gdy trwa zbyt […]

Wyobraź sobie prezentację zarządu: slajdy gotowe, a mózg jakby w smogu. Szukasz słów, ziewasz między wypowiedziami, włosy sypią się bardziej […]

Na pierwszy rzut oka wszystko wygląda dobrze: waga jeszcze nie przekroczyła granicy otyłości, poziom glukozy mieści się w normie, a […]

Wyobraź sobie, że każda decyzja, jaką podejmujesz przy stole, ma znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia – ale też dla […]

Picie odpowiedniej ilości wody to jedna z najprostszych, a jednocześnie najczęściej zaniedbywanych zasad zdrowego stylu życia. Nawodnienie organizmu wpływa na energię, koncentrację, kondycję skóry i [...]

Mimo stosowania zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej waga nie spada? A może wręcz rośnie? Problem może leżeć głębiej niż tylko w deficycie kalorycznym. Wiele [...]

Żelazo to pierwiastek, który kojarzymy głównie z hemoglobiną i transportem tlenu w organizmie. Jednak jego rola wykracza daleko poza układ […]

Ciemna czekolada to coś więcej niż tylko smaczna przekąska – to także bogate źródło składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na […]

Mleko bez laktozy cieszy się coraz większą popularnością, szczególnie wśród osób z nietolerancją laktozy lub tych, którzy chcą poprawić swoje […]

Czy naprawdę wiemy, co kupujemy? Każdego dnia sięgamy po różne produkty spożywcze – w supermarkecie, lokalnym sklepie czy na targu. […]

Nutri-Score — pomoc czy pułapka? Nutri-Score to kolorowy system oznaczeń żywności, który ma na celu ułatwienie konsumentom wyboru zdrowszych produktów […]

Każdego roku eksperci z U.S. News & World Report opracowują ranking najlepszych diet, biorąc pod uwagę ich wpływ na zdrowie, […]

Hipoglikemia reaktywna, zwana również poposiłkową, to zaburzenie polegające na nagłym spadku poziomu cukru we krwi po jedzeniu, zazwyczaj w ciągu […]

Dlaczego weekendy są kluczowe dla zdrowia? 1. Weekendowy „reset” i zdrowie psychiczne Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Sussex wykazały, że osoby […]

Białko to jeden z najważniejszych elementów każdej skutecznej redukcji masy ciała. Ale co sprawia, że jest tak istotne? I dlaczego bez odpowiedniej ilości białka nasze [...]

Eliminacja węglowodanów z diety to obecnie popularny trend, szczególnie wśród osób chcących schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Jednak w przypadku osób z problemami z glikemią, [...]

Zbyt często traktujemy problemy ze snem jako drobną niedogodność lub nawyk. Tymczasem brak odpowiedniej ilości i jakości snu nie kończy się jedynie na zmęczeniu – [...]

Trenujesz intensywnie, dajesz z siebie wszystko, ale efekty nadal Cię nie satysfakcjonują? Czujesz się zmęczony i brakuje Ci motywacji? Być może brakującym elementem jest odpowiednie [...]

Trenujesz regularnie, dajesz z siebie wszystko, ale wciąż nie widzisz oczekiwanych rezultatów? Być może brakującym elementem jest to, czym karmisz swoje ciało! Odpowiednie odżywianie jest [...]