Żelazo to pierwiastek, który kojarzymy głównie z hemoglobiną i transportem tlenu w organizmie. Jednak jego rola wykracza daleko poza układ krwiotwórczy – ma również kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Bez odpowiedniego poziomu żelaza tarczyca nie może produkować wystarczającej ilości hormonów, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych i pogorszenia samopoczucia.
Żelazo jest niezbędnym składnikiem enzymu peroksydazy tarczycowej (TPO), który bierze udział w syntezie hormonów tarczycowych – tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Niedobór żelaza prowadzi do osłabienia tego procesu, co skutkuje:
Zmniejszoną produkcją hormonów tarczycowych, Spowolnionym metabolizmem, Zwiększonym zmęczeniem i osłabieniem organizmu.
W konsekwencji osoby z niedoborem żelaza mogą odczuwać pogorszenie funkcji tarczycy, nawet jeśli poziom hormonów T3 i T4 w badaniach krwi mieści się w normie.
Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które samo w sobie spowalnia metabolizm i powoduje zmęczenie. Niski poziom żelaza może dodatkowo pogarszać objawy tej choroby, prowadząc do:
Zmęczenia i braku energii – niedobór żelaza utrudnia transport tlenu do komórek, co powoduje osłabienie organizmu. Problemów z koncentracją i tzw. mgły mózgowej – obniżona produkcja hormonów tarczycowych wpływa na funkcje poznawcze. Spowolnienia metabolizmu i trudności w odchudzaniu – hormony tarczycowe są kluczowe dla regulacji tempa przemiany materii. Wypadania włosów, suchości skóry i łamliwych paznokci – żelazo jest niezbędne do regeneracji tkanek, a jego brak osłabia strukturę włosów i paznokci. Osłabienia odporności – zarówno żelazo, jak i hormony tarczycy wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
Jeśli masz niedoczynność tarczycy i zauważasz u siebie te objawy, warto sprawdzić poziom żelaza, a przede wszystkim ferrytyny – białka magazynującego żelazo w organizmie.
Zadbaj o dietę
Najlepszym źródłem dobrze przyswajalnego żelaza (hemowego) są produkty zwierzęce:
Czerwone mięso (np. wołowina), Podroby (np. wątróbka), Ryby i owoce morza, Jaja.
Dla osób na diecie roślinnej warto sięgać po produkty bogate w żelazo niehemowe, np.: Szpinak, natkę pietruszki, Nasiona dyni, soczewicę, ciecierzycę, Orzechy i pestki słonecznika.
Łącz żelazo z witaminą C – np. jedz warzywa i owoce bogate w witaminę C (cytrusy, papryka) razem z produktami zawierającymi żelazo. Unikaj kawy i herbaty przy posiłkach – zawarte w nich polifenole mogą hamować przyswajanie żelaza. Sprawdź ferrytynę – jej poziom jest bardziej miarodajnym wskaźnikiem zapasów żelaza w organizmie niż samo stężenie żelaza w surowicy.
Żelazo to jeden z kluczowych pierwiastków nie tylko dla krwi, ale także dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego niedobór może nasilać objawy niedoczynności tarczycy, prowadząc do zmęczenia, problemów z koncentracją i spowolnienia metabolizmu. Jeśli masz objawy niedoboru żelaza, warto zbadać ferrytynę i zadbać o odpowiednią dietę.
Wyobraź sobie, że każda decyzja, jaką podejmujesz przy stole, ma znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia – ale też dla przyszłości planety. Nie brzmi jak
Picie odpowiedniej ilości wody to jedna z najprostszych, a jednocześnie najczęściej zaniedbywanych zasad zdrowego stylu życia. Nawodnienie organizmu wpływa na energię, koncentrację, kondycję skóry i ogólne samopoczucie. Jeśli nie pamiętasz, ile szklanek wody dzisiaj wypiłeś, to znak, że warto nad tym popracować!
Mimo stosowania zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej waga nie spada? A może wręcz rośnie? Problem może leżeć głębiej niż tylko w deficycie kalorycznym. Wiele osób boryka się z zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi, które skutecznie utrudniają redukcję masy ciała. W tym artykule przedstawiamy najczęstsze kliniczne przyczyny problemów z odchudzaniem oraz badania, które warto wykonać.
